Oczywiście żaden ,,superfood” nie jest w stanie zaspokoić wszystkie nasze potrzeby, niemniej jednak nadal istnieją pewne metody i pokarmy, które warto jeść, kiedy chcesz wyglądać jak prawdziwy sportowiec, dlatego też dziś przedstawimy ci, jak możesz jeść jak prawdziwy sportowiec!
Spożywanie posiłków w odpowiednich porach
Przede wszystkim, nie jedz posiłków w okresie wieczornym/nocnym. Już lepiej jest przegłodzić się do rana, niż zjeść posiłek,, ponieważ w ten sposób nie zagwarantujesz sobie spokojnego snu, co może prowadzić do stresu w dniu następnym, zmęczeniu lub długofalowo do nadwagi. Pamiętaj też, że warto jest pić wodę po posiłkach. Picie alkoholu podczas jedzenia może powodować choroby żołądkowo-jelitowe, w tym również i gromadzenie się gazów i zaparć. Oczywiście ważne jest również, aby pić wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia, aby organizm był odpowiednio nawodniony.
W normalnym świecie około godzinny obiad to luksus dla najbogatszych ludzi, ale nawet oni zwykle nie mają czasu na zjedzenie posiłku w normalny dzień roboczy. Warto przekonać się do tzw. ,,slow food”. Polega to, jak sama nazwa wskazuje – na jedzeniu powoli. Pożywienie przygotowane do trawienia zostanie lepiej wchłonięte, co jest bardzo ważne w przypadku pandemii, ponieważ nasz organizm szczególnie w czasach choroby nie jest przystosowany do trawienia pokarmu, ale jest przeznaczony do walki z chorobami, więc w okresie choroby mogą się przytrafić problemy z układem pokarmowym.
Co warto jeść?
Po pierwsze, warto zwiększyć ilość ryb w diecie – każdy blog medyczny w internecie wręcz kocha się rozpisywać na temat tego, jakie to ryby nie są dobre dla twojego organizmu. Oczywiście w czasie pandemii sprzedaż tych produktów dramatycznie wzrosła i trzeba za to więcej zapłacić, ale raczej nie na tyle, aby zaszkodzić poważnie twojemu budżetowi. Do menu warto też dodać owoce i warzywa – najlepiej, aby unikać produktów smażonych, oraz tych, które są przygotowywane z dużą ilością tłuszczu.
Czego unikać?
Po pierwsze, spróbuj ograniczyć fast foody, oraz jedzenie, do którego przygotowania potrzeba jedynie gorącej wody. Również produkty mrożone i smażone nie są dobre dla zdrowia. Zamiast tego staraj się jeść więcej posiłków bez smażenia – pieczenie lub duszenie jest zdecydowanie lepsze – ale jeśli martwisz się o czas przygotowania, to możesz skorzystać z oliwy z oliwek, aby przygotowywać swoje posiłki. Unikanie napojów gazowanych oraz słodzonych jest również dobrym pomysłem, dlatego też, jeśli możesz, postaraj się przerzucić na picie wody oraz soków naturalnie wyciskanych.
