Mimo iż pandemia nadal jest w pełnym swingu, to powinniśmy spróbować znaleźć sport, który najbardziej nam odpowiada, ponieważ zaraz po pandemii przecież każdy będzie znowu starał się wyglądać jak najlepiej na lato, prawda? Dlatego też dziś przedstawimy ci, jakie sporty warto jest uprawiać w zimie!
Co ćwiczyć?
Jeśli nie masz wybranego sportu, to warto jest przede wszystkim zacząć od lekkich zajęć, takich jak chodzenie czy bieganie a następnie przejść do bardziej intensywnych, takich jak podnoszenie ciężarów. Możemy nawet zacząć ćwiczyć w domu. Wystarczy mata do jogi lub rowerek do ćwiczeń. Wybierz też ćwiczenia odpowiednio do swojego stanu zdrowia i wieku, aby uniknąć przetrenowania, ponieważ może to praktycznie zniweczyć cały twój dotychczasowy wysiłek.
Czy warto ćwiczyć?
Przede wszystkim nasz mózg podczas ćwiczeń uwalnia hormon zwany endorfinami, które są hormonem szczęścia. Wówczas poprawia się nasz nastrój, dotlenia się mózg, a układ krwionośny funkcjonuje sprawniej. Ponadto uprawianie sportu jest bardzo ważne dla odporności organizmu, więc warto jest zwrócić na to uwagę.
Jak sport wpływa na twoje życie?
Do tej pory, jeśli większość czasu spędzałeś przy biurku, powinieneś zacząć ćwiczyć pomału, ponieważ w innym wypadku na następny dzień złapiesz zakwasy, oraz nie będziesz miał dalszej ochoty na ćwiczenia. Druga rzecz, o której musimy pamiętać – aby ćwiczenia były skuteczne, należy ćwiczyć regularnie. Spacer raz w tygodniu zdecydowanie nie wystarczy, aby wzmocnić twój organizm. Staraj się trochę poruszać każdego dnia, ale z czasem wysiłek może stać się bardziej intensywny, kiedy już wbijesz się w rytm treningu.
Warto skonsultować swój trening z trenerem personalnym
Trener personalny pomoże Ci opracować plan treningowy uwzględniający nasze osobiste potrzeby i życzenia. Warto też pamiętać, że chociaż na początku pasjonujemy się sportem, to robiąc cały czas to samo, stajemy się powoli leniwi, bo wpadamy w rutynę. Dlatego warto też czasem zmieniać ćwiczenia, bądź też dołączyć do grupy osób, która ćwiczy, ponieważ w ten sposób będziesz w stanie ominąć rutynę, oraz wbić się w rytm ćwiczeń abyś później mógł mieć takie ciało, o jakim zawsze marzyłeś.
