Zimą większość ludzi skarży się na trudności z zasypianiem i inne choroby, które zwykle występują w zimnych porach. Naturalnie po części jest to spowodowane brakiem ruchu, a po części przez brak słońca oraz rzadsze wychodzenie na dwór. Czy warto jest więc uprawiać sport w pierwszym kwartale tego roku? O tym dowiesz się już za chwilę!
W tym okresie łatwiej zapadamy na depresję
Gdy robi się zimno, częściej dopuszczamy się jedzenia między posiłkami. Zimą brakuje nam też światła potrzebnego do syntezy witaminy D. Dodatkowo niekorzystne warunki pogodowe powodują, że wolimy przebywać pod ciepłym kocem zamiast biegać na zewnątrz, co sprzyja rozwojowi tkanki tłuszczowej.
Jak zmotywować się do treningów?
Oczywiście zmotywowanie się ćwiczeń wymaga odpowiedniej techniki i przygotowania. Dlatego przed rozpoczęciem treningu warto skonsultować się z lekarzem w celu sprawdzenia wszelkich przeciwwskazań zdrowotnych. Warto również wybrać aktywność, która Cię zadowoli. Pamiętaj, że trening sportowy to czas na ,,poprawę” twojego organizmu, więc wykorzystaj go mądrze. Zajęcia na świeżym powietrzu mogą wzmocnić naszą odporność i dostarczyć organizmowi potrzebnego tlenu. Poza tym, gdy jesteśmy na zewnątrz, pamiętaj o tym, aby uważać gdzie ćwiczyć – wszak wszędobylska policja chętnie daje nam mandat za brak maski – warto więc zwrócić uwagę na otaczające nas środowisko podczas ćwiczeń – najlepiej jest wybrać miejsca odosobnione, bądź też mało popularne.
Trening na zewnątrz
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać przed wyjściem, jest prawidłowe oddychanie w zimnie. Może to wydawać się bzdurne, ale to najłatwiejszy sposób na to, aby podłapać jakąś chorobę. Musisz chronić swoje drogi oddechowe przed zimnym powietrzem. Wdychaj powietrze tylko przez nos! Trening na mrozie powinien być spokojniejszy niż normalnie. W końcu zimą spalamy więcej kalorii, oraz nasze organizmy są narażone na większy wysiłek, co bardzo podnosi ryzyko przetrenowania, bądź choroby. Pamiętaj, że zawsze po treningu organizm jest osłabiony, co może powodować, że łatwiej zachorujesz – a w czasach pandemii choroba nie jest nikomu za bardzo potrzebna, prawda?
Na co uważać?
Po pierwsze, gdzie trenować. Dużo lepiej ćwiczyć w mniej popularnych miejscach, bo wtedy można ćwiczyć bez przeszkód, a policja rzadko przychodzi. Dlatego mądrze wybieraj miejsce ćwiczeń i staraj się nie urządzać sobie treningów w godzinach późno-wieczornych, ponieważ w innym wypadku istnieje duża szansa, że wracając do domu będą mieli ochotę cię skontrolować.
